Ri, porque rir faz bem

"O riso faz bem ao coração, enquanto a depressão aumenta os riscos de problemas cardíacos e de mortalidade, indicam dois estudos apresentados hoje no congresso anual da Sociedade Americana de Cardiologia (ACC)."

Há quem diga que “rir é o melhor remédio". É curioso que ando há uns dias para escrever um post exactamente sobre o prazer que tenho em rir à gargalhada como uma tonta de vez em quando. É uma faceta que se encontra muito nos adolescentes, quer rapazes quer raparigas, um pouco mais nas raparigas que muitas vezes têm aqueles risinhos parvos que irritam muitas vezes as pessoas. Quando crescemos, deve crescer o siso e portanto diminuir essa risota - "quanto mais riso, menos siso". Deve, mas isso nem sempre acontece. De vez em quando uma situação inesperada, um disparate, um jogo de palavras, apanha-me de surpresa, e começo a rir. E depois, é como uma onda enorme que me submerge e que não consigo (nem me apetece, para ser franca) controlar. Começo a rir mas não consigo parar! Quando me perguntam porque estou a rir, nem consigo responder no meio das gargalhadas, porque para falar tenho de articular palavras e só me sai o som que todos conhecemos da gargalhada. Quando essa "onda" passa, fico extremamente consolada, até porque, entretanto, quem estava perto acabou por rir também mesmo sem saber de quê. É dos fenómenos mais interessantes este alegre contágio – estar ao pé de alguém que ri, faz-nos rir também muitas vezes. Mas imaginem: tinha a ideia de que nós mulheres, rimos mais do que os homens. Ou se calhar nota-se mais, sei lá! E não é que encontrei uma notícia que comprova um pouco essa noção? http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4413790.stm.

Vamos dar um passeio?

Passear é das coisas mais simples de se fazer e que tanto prazer nos dá. Quantos de nós quando temos um bocadinho livres ficamos agarrados ao computador ou á internet, em casa básicamente a "morrer" quando podemos ir lá para fora, para a rua, para algum lado passear, é tão fácil. Basta pegarmos nas nossas perninhas e fazer delas algo útil. Há inúmeros sitios que podemos visitar, como parques, museus, palácios, praia, ou simplesmente sairmos de casa para ir comer um gelado.

Passear como já referi, implica pôr as nossas perninhas em movimento (que tanto precisam), assim é uma forma rápida e baratinha de fazer algum exercicio fisico. Já para não falar da mente, porque sim, faz muito bem á mente! Faz-nos ficar mais alegres, bem-dispostos do que passar o dia em casa sem ver o sol, é aborrecido!

Por isso sai á rua, convive, passeia, namora, vê o sol e sê feliz :)

Relaxa, dança

Começas a ouvir! A ouvir o ritmo, os tempos, a imaginar o teu corpo a mover-se. Quando dás por ti, puxas as mangas da camisa e sentes a música, não ouves mais nada nem ninguém! Tudo o resto te está a passar totalmente ao lado, estás concentrado em cada batida, em cada gesto que fazes. É completamente indiferente se está alguém ao teu lado, talvez estejas numa discoteca, talvez estejas sozinho, perdes a noção do tempo, a noção do espaço. As luzes estão a bater na tua cara, mas tu nem queres saber. Começas a pensar, muito vagamente, nos problemas que te atormentam, e talvez em certas pessoas que te magoaram. Chegas à conclusão que esta noite É TUA! Estão a olhar para ti, sim, estão a comentar, e tu sabes, mas sorris, e cada vez a vontade de dançar é maior. Estás a explodir por dentro, apetece-te fazer tudo aquilo que sabes, tu adoras esta musica, sentes-te bem ao ouvi-la, e muito melhor a dança-la! Já nada te distrai. Há quem grite o teu nome mas tu não estás nem ai. É estranho, nem tu sabes como é possível estares assim. Agora és só tu e a musica! Sentes uma liberdade gigante a apoderar-se de ti, podes ser tudo, podes ser nada se quiseres!De repente, as luzes brilhantes que te batiam na cara, simplesmente param! Paras de ouvir a música, paras de sentir o ritmo, paras de ser aquele ser que só estava aqui fisicamente. Algo mudou, assim, repentinamente! Nem te apercebeste de nada, só sabes que perdeste tudo o que te fazia feliz naquele momento.

Uma das coisas que pode ajudar o nosso corpo e a nossa mente são as clínicas de tratamentos estéticos, de nutrição, e de beleza. Estas clínicas dedicam-se à "oferta" dos mais modernos tratamentos de estética e beleza e desde que foram criados que trabalham em busca de novas tecnologias para tratamentos de emagrecimento, celulite, depilação permanente, cuidados para corpo e cara para a mulher e também para o homem.
Claro que tudo isto é bom para o nosso corpo, mas também para a mente, faz-nos sentir melhor connosco próprios, termos mais auto-estima, logo temos um modo de viver a vida mais feliz e com mais confiança. Estes tratamentos podem ser também perigosos e exagerados, se forem em excesso. Mas um pequeno tratamento de nutrição e/ou de estética só nos faz é bem! Assim conseguimos mudar fisicamente de forma saudável e ter uma mente mais descansada sem complexos.

Dança do Ventre

O prazer com a dança é algo que se adquire no dia-a-dia. Com o decorrer do tempo chega-se à conclusão que é um prazer para a vida toda.

A dança traz inúmeros benefícios para a mulher, tanto para o corpo, quanto para a mente. Para o corpo, a prática frequente da dança tonifica e enrijece a musculatura do abdómen, pernas, braços, costas e glúteos; aumenta e activa a circulação sanguínea; trabalha as articulações, pois melhora o condicionamento físico; proporciona a reeducação postural; aumenta a flexibilidade e resistência física, além de desenvolver a coordenação motora e melhorar o eixo de equilíbrio.

A dança do ventre também traz benefícios à saúde mental de quem a pratica, pois desenvolve a concentração, atenção, agilidade e criatividade, além de aliviar o stress. Quem pratica a dança revela, também, que a dança desenvolve de imediato a auto-estima. A mulher passa a observar e perceber que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas, deixa aflorar a feminilidade, torna-se mais sensual, sem se tornar vulgar, e aceita a si mesma como um ser encantador, diferenciado e belo.

DANÇA!

Agricultura biológica

É um modo de produção agrícola que respeita o equilíbrio entre o Homem e a natureza. Utiliza práticas agrícolas que não prejudicam esse equilíbrio, nomeadamente, rotatividade das culturas, adubação com fertilizantes naturais, combate os "inimigos das culturas" com predadores naturais existentes no ecossistema, que substituem os pesticidas. A partir de um solo fértil e saudável, são produzidas plantas e animais saudáveis, que estão na base de uma melhor saúde e melhor qualidade de vida.
Desde que a agricultura biológica começou a ser praticada, aumentaram todos os anos, em todo o mundo, o número de agricultores que optam por este modo de produção, assim como, o número de pessoas que escolhe ter à sua mesa alimentos não contaminadas com resíduos tóxicos, com uma melhor qualidade e um excelente sabor. Este aumento também se tem vindo a verificar no nosso país.
Esta forma de agricultura, revitaliza corpo e mente devido ao tal equilíbrio entre o Homem e a natureza.

Sexo para o corpo e mente!

O sexo desempenha um papel muito importante para a saúde. Claro que deve-se ter uma alimentação moderada, praticar exercício físico, e evitar coisas que façam mal, como o álcool e tabaco. Diversas pesquisas vieram comprovar esta realidade, escondida durante tanto tempo, mas que agora parece ter sido demonstrado cientificamente.

Para além de todas as práticas já referidas e já tão bem conhecidas, e que conferem uma melhoria significativa para a saúde, é também de se dar conhecimento na importância que a actividade sexual proporciona ao corpo humano.
Nada mais do que 40 músculos do seu corpo são trabalhados no momento da relação sexual. A circulação sanguínea aumenta, tal como a pulsação cardíaca e a respiração, acabando por melhorar bastante mas bastante o bom funcionamento do seu corpo. Assim, o sexo acaba por poder ser encarado como um exercício físico, excelente para trabalhar os músculos, ao mesmo tempo que revigora o organismo proporcionando inúmeros benefícios.
Sem dúvida alguma, o sexo faz bem a qualquer pessoa. A prática sexual tem a capacidade de deixar as pessoas mais tolerantes, alegres, bem-dispostas, garantindo assim uma vida mais equilibrada e menos stressante. Algumas pessoas dizem mesmo que ter relações sexuais mais do que 3 vezes por semana pode mesmo ser a chave para que a vida do ser humano seja prolongada, embora esta ideia não esteja ainda confirmada.
Que o sexo faz bem à saúde isso é uma certeza, agora se ele é o modo do prolongamento da vida isso é apenas uma probabilidade. As emoções que o orgasmo é capaz de proporcionar são extremamente importantes para o equilíbrio do seu organismo, rejuvenescendo toda a componente psicológica e interna da pessoa, criando assim uma sensação de bem-estar indescritível.

Por isso, ter relações sexuais é agora a receita principal para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa. Realizado, preferencialmente, com amor, não traz consequências contrárias àquelas que se inserem na conduta de uma vida saudável, e não tem horas para ser realizado. O sexo deve ser, por isso, algo feito com prazer, sem medos, receios, ansiedades, de forma que tudo esteja perfeito para ambos os lados. Deixe para trás todos os pecados que os seus antepassados diziam sobre o acto sexual, as condutas a ele implícito, os mitos, e parta para uma relação de confiança e entrega.
O sexo faz bem à saúde, mas apenas quando ele é uma experiência boa para ambas as pessoas envolvidas! Se por trás desse envolvimento está um clima estranho, possessivo, de desconfiança, muitas discussões e confusões, então o mais certo é que na fase posterior à relação sexual o seu estado psicológico não seja o melhor. Ainda assim, os benefícios do sexo mantém-se, mas talvez as vantagens psicológicas não sejam cumpridas a longo prazo.

Faça sexo, mas com precaução.
O sexo melhora a Saúde!

Coma bem, viva melhor!

Desde sempre o Homem lutou pela sua sobrevivência, porém nos dias que correm, mais do que prolongar a sua vida e adiar o envelhecimento, o Homem procura prolongar a duração da vida com qualidade. A par de uma alimentação saudável, os suplementos podem assumir um papel fundamental. Para conhecer e... viver melhor!


Um médico Norte-americano, concluiu que o nosso envelhecimento se deve à acção dos Radicais Livres. Estes são substâncias químicas que danificam as moléculas do oxigénio, atacam o ADN e, consequentemente, danificam a memória. As consequências dos Radicais Livres são geralmente bastante prejudiciais, podendo inclusive conduzir à aterosclerose, doença cardíaca, cancro, enfraquecimento do sistema imunitário, perda de memória, doença de Alzheimer, etc.
Por outro lado, a nossa pele tende também a sofrer com os seus efeitos, tornando-se prematuramente envelhecida. Os antioxidantes têm, assim, o poder de combater os radicais livres e, consequentemente, retardar o envelhecimento.
Contudo, a sua formação não está somente relacionada com a degradação do oxigénio, mas também com o stress, consumo de tabaco, raios ultravioleta, raio X, etc, podendo ainda estes formar-se a partir das carnes, grelhadas ou fumadas, quando os alimentos são fritos em óleos degradados. Assim sendo, resta-nos procurar minorar os seus efeitos e, para tal, é recomendada a suplementação com antioxidantes.
Suplementos antioxidantes e protectores cerebrais recomendados:
- Ginkgo biloba - esta é uma planta muito útil para aumentar a qualidade de vida nas idades mais avançadas. Muitos dos sintomas que os idosos sofrem estão relacionados com uma deficiente irrigação sanguínea e, consequentemente, com um deficiente aporte de oxigénio. A Ginkgo é particularmente eficaz para melhorar o afluxo de sangue ao cérebro, favorecendo a memória, melhorando a capacidade de concentração e a vigilância. Possui, também, uma forte acção antioxidante, ao nível das células cerebrais. Recomenda-se uma dose diária de 120 mg de extracto da planta.
- Acetil-L-Carnitina - composto derivado da L-Carnitina que tem a capacidade de entrar no cérebro com muita facilidade. À medida que envelhecemos, os níveis de Acetil-L-Carnitina no cérebro vão diminuindo, sendo este nutriente essencial, quer para prevenir a deterioração deste órgão, quer para o ajudar a funcionar melhor. Recomenda-se uma dose diária de 250 mg/dia, como preventivo do envelhecimento.
- Vitaminas E, C e Complexo B - As vitaminas antioxidantes clássicas E e C podem ser encontradas nos frutos frescos, saladas, vegetais e legumes verdes. Quanto às do complexo B, principalmente a vitamina B6 e B12 e o ácido fólico, que apesar de não serem antioxidantes, são altamente benéficas para a memória, alimentam e regulam o cérebro e o sistema nervoso. Recomenda-se a ingestão de cerca de 500/1000 mg de vitamina C e de 200/400 UI de vitamina E, por dia.
- Fosfatidilserina - não tem acção antioxidante, mas é essencial ao funcionamento de todas as células do corpo. Trata-se, por isso, provavelmente, do nutriente mais investigado do cérebro. A Fosfatidilserina é um fosfolípido que pode contrariar e retardar a perda da memória, de concentração e de outras capacidades mentais que acompanham o envelhecimento. O seu consumo deve situar-se entre os 200 a 300 mg por dia, com as refeições, durante um ou dois meses. Posteriormente, esta dosagem deverá ser reduzida para 100 a 200 mg diárias.
- Ácidos Gordos Ómega 3 - Ácidos gordos são essenciais ao funcionamento do cérebro. Devido à refinação dos alimentos e aos produtos enlatados que consumimos, a dieta, dificilmente, nos fornece o teor mínimo destes nutrientes. Os peixes gordos (atum, salmão, arenque, sardinhas, etc) são boas fontes de ómega 3. Infelizmente, os peixes de maiores dimensões apresentam teores muito elevados de mercúrio. Deste modo, a escolha mais inteligente deve recair sobre uma suplementação com ácidos gordos ómega 3, desprovidos deste metal pesado. Deve diariamente entre 200 e 300 mg.
Estes são apenas alguns dos suplementos aos quais poderás recorrer para manter e salvaguardar a tua juventude, segue o meu conselho e deixa de lado os maus hábitos, quem ganha é a tua saúde!

Yoga, descance o corpo e a mente

A Yoga é dos desportos e rituais mais antigos que existem, é uma forma de bem-estar físico, psicológico, emocional e energético. Para quem busca os benefícios da prática, é importante saber como ela pode ajudar-nos no dia-a-dia para melhorar a saúde e promover a paz interior tão desejada por todos. Ao praticar Yoga a sua flexibilidade aumenta, a ansiedade diminui, bem como o stress. Além disso, os sistemas respiratório, digestivo, circulatório e nervoso são extremamente beneficiados com a prática, pois as técnicas utilizadas actuam directamente neles. Yoga é aconselhável partir a partir dos 7 anos, também para grávidas e idosos é bastante produtivo.

Encontrar o caminho do meio no mundo actual é um verdadeiro desafio, e com uma ferramenta como o Yoga ao alcance de todos isso é complemente possível. Pratique, sinta-se em paz e com muita saúde.

Aptidão física

Define-se aptidão física (AF) como sendo a capacidade de realizar as actividades diárias com menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva.A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbica, a força e composição corporal.A flexibilidade, aliada aos níveis de força, está relacionada à incidência de dores e lesões, principalmente na região lombar, a resistência aeróbica está ligada à saúde cardiorespiratória e a composição corporal determina níveis de subnutrição/obesidade.A segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio e coordenação motora.A prática de exercício regular tem o seu benefício bastante divulgado, principalmente na sua relação com a saúde, com a diminuição da ocorrência das doenças cardiovasculares, bem como outras.
Olhem, façam exercício

Uso de Esteroides

Escolhi este assunto não só por ser relacionado com o meu tema mas também, porque, há uns dias atrás uma pessoa que eu conheço morreu pelo uso dos mesmos.
Os esteroides são usados para aumentar a massa muscular, principalmente por desportistas, pessoas que fazem lutas livres ou então para pessoas que querem emagrecer. São usados principalmente por homens, mas também as mulheres tomam esteroides. Os esteroides dão músculos, tornando a pessoa excessivamente musculada.

E o que são esteroides?
São drogas fabricadas para ajudar no crescimento dos músculos em forma de comprimidos, cápsulas ou injecções.

O que fazem os esteroides ao corpo?
Homens e adolescentes: redução da produção de esperma, impotência, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento irreversível do peito).
Mulheres e adolescentes: aparecimento de sinais masculinos como engrossamento da voz, crescimento excessivo de pelos no corpo, perda de cabelo, diminuição dos seios, pelos faciais (barba).
Em pré-adolescentes e adolescentes de ambos os sexos: finaliza, prematuramente, o crescimento deixando-os com estatura baixa para o resto de suas vidas.
Em homens e mulheres de qualquer idade: aparecimento de tumores (cancro) no fígado, perturbação da coagulação do sangue, alteração no colesterol, hipertensão, ataque cardíaco, acne, oleosidade do cabelo e aumento de agressividade que pode manifestar-se em brigas.


E o que fazem na mente?
Essas drogas, principalmente em altas doses, aumentam a irritabilidade e agressividade. Esses usuários podem cometer actos agressivos como luta física, roubo, ou utilizar a força para obter alguma coisa.Ainda em altas doses, os usuários podem desenvolver outros comportamentos como: euforia, aumento da energia, alteração de humor, distracção, esquecimento e confusão.


O consumo de esteroides começa por ser "inofensivo", as pessoas não vêem mal nisso, mas as doses começam a aumentar, a paranóia pelos músculos e tudo isso, a violência torna-se uma constante, o estado psicológico muda (além do físico), o que leva a coisas piores, como a morte... E tudo para quê? Aquele tempo que foi perdido a tentar mudar o corpo, perdeu-se para sempre, entre uma dose ou outra. E o que ficou? a mágoa da impotência, dos entes queridos, a saudade dos amigos...e a vida continua, com o tempo a exercer o seu efeito sobre as memórias. O que é que ficou mesmo?...talvez, nada.

O desporto no desenvolvimento de uma criança, um jovem ou um adulto

O desporto não é só uma forme de termos um corpo saudável ou de nos sentirmos bem connosco próprios, é também uma forma de termos bem-estar psicológico.
É no fundo uma forma de aliviarmos o stress da escola, do emprego e dos problemas pessoais. Actualmente, podemos ver na rua ou jardins, cada vez mais pessoas a correrem, andar ou fazer vários tipos de desportos como forma descarregarem-me o stress, de uma maneira saudável. Além de ser bom, porque estamo-nos a desenvolver fisicamente e é importante no nosso crescimento, desenvolvemos assim a nossa mente.
O desporto é também uma forma de formamos a nossa personalidade enquanto jovens a crescer, aprendemos então a respeitar os outros, competir saudavelmente, ter um comportamento moral e ético. Desenvolvemos ainda, isto no desportos em pares ou em grupos, a construir relações com os outros, desenvolvendo também o desenvolvimento social.

Portanto eu aconselho, faço desporto e terá uma mente sã em corpo são.